最怕突然的降溫。孕婦坐月子切記要做好保暖工作！

最近降溫來襲，對于正在坐月子的新手媽媽也是一番考驗(yàn)，雖然坐月子不怎么動，但無論睡眠、喂奶、個人清潔還是下床活動，都因天氣寒冷而增添了麻煩，要注意的事情也會更多一些。冬天冷空氣不斷來襲，新媽要怎么做才能舒服一些呢？今天醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)就給大家講解一下最怕突然的降溫。孕婦坐月子切記要做好保暖工作！！

1、哺乳

天冷了，哺乳真的成了一大難題，尤其依舊在月子期間，頭部、腿部、腰腹部位都不能受凍。因此，無論白天還是溫度更低的夜間，新手媽媽在喂奶的時候一定要穿上外套，或者披上毯子，將做好保暖工作放在第一位。

剛開始哺乳，很多新手媽媽可能會遇到許多的困擾，常常會感覺到胳膊酸、脖子僵硬，渾身都累，乳房還特別疼。其實(shí)，很大一部分原因是喂奶的姿勢不正確。正確的姿勢是“三貼”：胸部、腹部都緊緊靠在一起，讓孩子的下巴貼著母親的乳房。一只手托著寶寶的臀部，讓寶寶的腦袋和脖子靠在媽媽的胳膊上，這樣能讓寶寶的上半身靠在手臂上。

2、睡眠

月子里新手媽媽的晚上基本不能睡整覺，完整睡眠時間較少。正因如此，新手媽媽在白天的時候要盡量跟著寶寶的睡眠時間，抓緊時間休息。另外，天氣變冷，坐月子時要注意室內(nèi)的溫度，在南方可以借助空調(diào)和電暖氣等設(shè)備保持室內(nèi)溫度，同時也要注意適當(dāng)保持室內(nèi)濕度，能幫助更快速入睡，而且讓睡眠更自在。

3、活動

超強(qiáng)冷空氣駕到，讓本就不怎么動彈的新手媽媽更不愿意動了。但無論什么時候坐月子，都不建議只躺在床上不動。產(chǎn)后需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，才能讓人的氣血流通，使五臟六腑功能旺盛，而如果臥床過久，會導(dǎo)致倦怠乏力，不利于淤血的排出。一般建議，產(chǎn)后的1-2 天就應(yīng)該下地活動了。即使不外出運(yùn)動，在家里也要多走動。

4、清潔

新手媽媽可以根據(jù)自身的身體恢復(fù)情況判斷自己是否能洗澡。一般在冬天生完寶寶后一個星期就可以洗澡，但是洗澡的時候一定要注意保暖。浴室的溫度最好在20℃到22℃，水溫在37℃左右或者稍微熱一些，洗澡的時間不宜太長。洗澡之后要及時擦干身體，吹干頭發(fā)，避免身體著涼或被風(fēng)吹著。

5、營養(yǎng)

人吃飽了，才會感覺整個身體暖暖的。但月子飲食要避免吃太多的高熱量、難消化的食物，比如高濃度的催乳湯，也不建議吃大蒜、生姜之類辛辣刺激的食物，可以吃一些易消化好吸收的食物，同時還要多喝水，乳汁才更豐富。產(chǎn)后可以吃蔬菜水果，能幫助補(bǔ)充維生素和纖維素，促進(jìn)食欲，幫助消化。

孕婦坐月子，無論有沒有冷空氣來襲，切記要做好保暖工作！

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