產(chǎn)后新媽媽健康瘦身注意四點

有些朋友可能對產(chǎn)后新媽媽健康瘦身這個問題比較感興趣，為了讓大家更清楚地了解這個問題，正保婦幼課堂為大家搜集整理了產(chǎn)后新媽媽健康瘦身注意四點這篇文章提供如下，僅供參考！

1、控制熱量的攝入

許多媽媽產(chǎn)后每日大魚大肉，如此高熱量的飲食，體重只增不減，又如何減肥？產(chǎn)后減肥，必須控制熱量的攝入，注意葷素搭配，不要毫無節(jié)制的吃肉，尤其是晚餐，盡量少吃肉，不要吃得太飽。

2、細嚼慢咽

吃飯吃得快容易吃得多，不利于減肥，而細嚼慢咽反而會降低進食量，對減肥大有裨益。因為細嚼慢咽的吃飯習慣可以提高食物的吸收比例，身體吸收了充分的營養(yǎng)，食欲自然降低，就不再需要那么大的飯量。

3、飯后散步

飯后散步，有利于食物的消化、熱量的消耗，對減肥大有幫助。但需要注意，散步要在飯后半小時再進行。在散步的過程中，上肢要隨著步子的節(jié)奏擺動。要想達到減肥瘦身的目的，每天散步的時間最好能保持半小時至一小時，能微微出汗效果更佳。

4、飯后4小時再睡

晚飯不要吃得太晚，要預留足夠的時間消化，好讓你在睡前就能把吃進去的食物消化掉，這樣才不容易囤積脂肪。晚餐時間最好能安排在下午6點左右，晚飯后4小時再睡，這樣不容易發(fā)胖。

以上就是產(chǎn)后新媽媽健康瘦身注意四點的全部內(nèi)容了，如果您感覺這篇文章還不錯，可以分享給身邊的朋友參考，更多產(chǎn)后知識請隨時關(guān)注醫(yī)學教育網(wǎng)！