產(chǎn)后腰酸背痛 我該拿你怎么辦？

女人懷孕和分娩時(shí)承受了各種疼痛，想著生完之后，這些疼痛就不再有了，也就能松一口氣了。不料，產(chǎn)后腰酸背痛卻悄悄的找上門，唉，做女人真是不容易?。∫虼?，女人要更加懂得愛惜自己，不然在你顧著家庭，顧著娃的時(shí)候，產(chǎn)后腰酸背痛就會(huì)無(wú)情的將你摧毀。為何產(chǎn)后會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛呢？產(chǎn)后媽媽該如何應(yīng)對(duì)？隨正保婦幼課堂小編一起了解一下吧！

產(chǎn)后媽媽的煩惱：產(chǎn)后背疼，是怎么回事呢？

@娟姐：生完寶寶之后，每日晨起總覺得背酸疼，活動(dòng)一段時(shí)間后有所好轉(zhuǎn)，但始終不能痊愈，這問(wèn)題已經(jīng)困擾著我好長(zhǎng)一段時(shí)間了，這到底是怎么回事呢？

「解答」：背部疼痛是在整個(gè)妊娠期及分娩后最初幾個(gè)月最常見的癥狀。懷孕期間，體內(nèi)產(chǎn)生大量的荷爾蒙弛緩素，使韌帶變軟，更富于彈性，從而容易伸張。

此外，背疼還可能有很多原因，如疲勞痙攣、脊柱疲勞、姿勢(shì)不正、肌肉急慢性損傷等；也有可能是臟器等原因的反射疼痛，比如闌尾炎等，有時(shí)會(huì)導(dǎo)致胃部、背部反射區(qū)疼痛；頸椎問(wèn)題也會(huì)導(dǎo)致背痛。如果背痛情況較嚴(yán)重或發(fā)展為持續(xù)性疼痛，那就要去醫(yī)院進(jìn)行檢查，及早進(jìn)行治療，否則背部的毛病容易演變成慢性疾病，更難治療痊愈。

產(chǎn)后媽媽出現(xiàn)腰酸背痛的情況還是挺常見的，其實(shí)，腰酸背痛很多時(shí)候是因?yàn)樽约翰蛔⒁舛斐傻模a(chǎn)后媽媽不要只顧著寶寶，而忽略了自己。要知道，如果自己身體不好，就不能更好的照顧寶寶。預(yù)防產(chǎn)后腰酸背痛，小編有一些小方法，產(chǎn)后媽媽不妨學(xué)起來(lái)。

預(yù)防產(chǎn)后腰酸背痛，你可以這樣做！

1、避免常彎腰或久站久蹲

產(chǎn)后媽媽不適宜過(guò)早的開始穿高跟鞋，久站或久蹲等，經(jīng)常彎腰的動(dòng)作也要盡量避免，同時(shí)應(yīng)該多做簡(jiǎn)單的腰部活動(dòng)，促進(jìn)腰部的血液循環(huán)，氣溫較低時(shí)要注意做好腰部保暖。

2、坐著時(shí)，最好用靠墊

產(chǎn)后媽媽坐著的時(shí)候，應(yīng)該盡量靠著椅背，最好是用靠墊墊在背部，這樣能保持背部下方良好的姿勢(shì)，避免背部承受過(guò)大的壓力。

3、選擇一些活血化瘀和補(bǔ)血的食物

在飲食方面，媽媽們可以選擇一些活血化瘀的食物來(lái)打通身體的經(jīng)脈，使體內(nèi)血液循環(huán)通暢，自然不會(huì)腰酸背痛了。而補(bǔ)血的食物也是不錯(cuò)的選擇，能補(bǔ)充媽媽們生產(chǎn)時(shí)耗損的能量，身體素質(zhì)變好了，腰酸背痛也會(huì)逐步改善。

4、及時(shí)補(bǔ)鈣

哺乳期的媽媽們每日要將自己身體中儲(chǔ)存的鈣大量轉(zhuǎn)移到母乳中，因此鈣的損耗量很大。一般而言，女人在懷孕時(shí)都會(huì)非常注重補(bǔ)鈣，但寶寶生下來(lái)之后，每日忙于照料寶寶，卻容易忽略了自己。因此，媽媽們平時(shí)要多喝牛奶，多吃含鈣量高的食物，如蝦皮、各類豆制品等。

5、熱敷、按摩或泡熱水澡

產(chǎn)后出現(xiàn)背部肌肉酸痛，可以用熱敷、按摩或泡熱水澡的方式來(lái)緩解，這些方法可以促進(jìn)血液循環(huán)、使肌肉松弛并減輕疼痛和疲勞。此外，還要注意適當(dāng)休息。

其實(shí)，很多媽媽在月子期間就出現(xiàn)腰酸背痛的現(xiàn)象了，只是一門心思的照料寶寶，卻沒太在意自己身上的疼痛。產(chǎn)后媽媽身體還未恢復(fù)，而照料寶寶的任務(wù)過(guò)于繁重，若不注意及早預(yù)防，會(huì)讓腰酸背痛日益加重。若沒有健康的身體，又怎能把寶寶照顧得妥妥的呢？

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