【產(chǎn)中】5種方法幫助你緩解分娩陣痛

雖然每個(gè)媽媽對分娩前陣痛的描述不完全一樣，但多數(shù)都會(huì)覺得那種痛幾乎到了無法忍受的程度，除了用藥以外有什么辦法能讓陣痛輕一些？下面就隨醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編一起來詳細(xì)了解一下吧！

姿勢很重要

以準(zhǔn)媽媽舒服為原則

陣痛襲來，準(zhǔn)媽媽會(huì)感覺很不舒服，此時(shí)應(yīng)該采取哪種體位，并沒有標(biāo)準(zhǔn)答案。

有的準(zhǔn)媽媽喜歡坐著、有的喜歡站著輕輕晃動(dòng)身體、有的喜歡靠著準(zhǔn)爸爸、有的喜歡雙膝跪著，用手撐著床面。

無論哪種姿勢，只要準(zhǔn)媽媽感覺好受就可以這樣。

分娩是一個(gè)自然過程，準(zhǔn)媽媽只要聽從自己的感受就是最佳選擇。

讓自己動(dòng)起來

躺著不動(dòng)是一種很被動(dòng)的做法，并不適合準(zhǔn)媽媽。

如果適當(dāng)活動(dòng)身體，不但有助于陣痛，還能幫助胎兒調(diào)整到最佳姿勢，便于接下來的分娩，同時(shí)放松肌肉，防止某個(gè)局部的肌肉長時(shí)間緊張，造成酸痛。

會(huì)呼吸

深呼吸

準(zhǔn)媽媽可以采取拉瑪澤呼吸法，如果不會(huì)也不要緊，那就深呼吸吧！

陣痛開始后，準(zhǔn)媽媽用力深呼吸，盡量慢，先用鼻子深深地吸一口氣，然后慢慢用口呼出。

這種減痛法被很多媽媽驗(yàn)證過，是很有效的，準(zhǔn)媽媽要將注意力放在呼吸上，而不是專注地體會(huì)疼痛。

大喊大叫無助減痛

在很多影視劇里，分娩都伴隨著產(chǎn)媽媽的大喊大叫。

其實(shí)這種做法并不能減輕疼痛，卻會(huì)消耗準(zhǔn)媽媽很多體力，等寶寶真的快要降生，需要媽媽用力時(shí)，反而沒有力氣了。

但這不是說準(zhǔn)媽媽需要壓制本能的反應(yīng)，輕輕地呻吟可以減輕陣痛，也不用費(fèi)力，準(zhǔn)媽媽會(huì)感覺舒服一些。

按摩

方法無一定之規(guī)

無論是按揉、撫摸還是輕輕敲擊，無論是用手還是用按摩器，無論是準(zhǔn)媽媽自己按摩還是準(zhǔn)爸爸幫忙，只要準(zhǔn)媽媽感覺舒服就可以了。

哪里難受按摩哪里

每個(gè)準(zhǔn)媽媽感覺難受的部位可能不同，只需順從自己的感受按摩，都能起到緩解疼痛的效果。

一般腰背部酸痛不適最為多見，可以作為重點(diǎn)部位按摩。

不緊張

娛樂一下自己

喜歡看影視劇、喜歡聽相聲、評(píng)書的準(zhǔn)媽媽可以提前下載好，帶到待產(chǎn)室里，既能解悶兒，也又能緩解緊張情緒。

聽音樂、看書或雜志也有同樣效果，和朋友發(fā)微信聊天也是很好的選擇。

放松自己

緊張不安是很多準(zhǔn)媽媽進(jìn)入待產(chǎn)室后的反應(yīng)，總是擔(dān)心這個(gè)、擔(dān)心那個(gè)，這樣會(huì)造成全身肌肉緊張，對子宮頸擴(kuò)張和宮口開放不利。

準(zhǔn)媽媽要盡量放松心情，問問自己有什么擔(dān)心的呢？自然分娩是一種本能，而不用擔(dān)心自己“不會(huì)”。

發(fā)育成熟的寶寶到時(shí)間自然“瓜熟蒂落”，他自己會(huì)配合媽媽，努力經(jīng)過產(chǎn)道來到這個(gè)世界，這也是本能，不用擔(dān)心寶寶“不會(huì)”。

冥想是一種很好的放松方法，準(zhǔn)媽媽可以想一想美麗的大自然和一切美好的事物，幻想一下寶寶出生后可愛的樣子，不知不覺就擺脫了緊張情緒。

來自準(zhǔn)爸爸的力量

給準(zhǔn)媽媽打氣

準(zhǔn)爸爸說一些鼓勵(lì)的話，能給準(zhǔn)媽媽很大的勇氣和信心，爸爸你別吝惜你對老婆的贊美之辭哦！

幫助緩解緊張情緒

如果準(zhǔn)爸爸是個(gè)有幽默感、擅長講笑話的人，準(zhǔn)媽媽就太幸福了，說上幾段笑話，能很容易地讓準(zhǔn)媽媽放松下來，陣痛也會(huì)變得不那么難以忍受了。

準(zhǔn)爸爸不妨提前儲(chǔ)備一些笑話。

在準(zhǔn)媽媽疼痛比較厲害的時(shí)候，準(zhǔn)爸爸的親吻和撫摸是很好的止痛藥，讓準(zhǔn)媽媽感受到愛的力量。

任準(zhǔn)媽媽“蹂躪”

準(zhǔn)媽媽被陣痛折磨著，往往會(huì)使準(zhǔn)爸爸變成出氣筒，常常被掐、被打、被咬，但這是甜蜜的痛苦。

準(zhǔn)爸媽痛在一起、幸福在一起不是很好嗎？

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