寶寶睡眠問題如何解決，這幾個(gè)方法可以參考

新生兒睡眠時(shí)間很長，平均每天16個(gè)小時(shí)，但因?yàn)轭l繁進(jìn)食和睡眠周期短、睡眠淺，他們會(huì)不分晝夜說醒就醒。不過別擔(dān)心，到寶寶2周大時(shí)，你就可以教他區(qū)分白天與黑夜，培養(yǎng)他的睡眠習(xí)慣了。

白天的時(shí)候可以這樣做：

1 和大人一樣起床后換衣裳。我們平時(shí)都是穿睡衣入睡，早晨起床后，重新?lián)Q好衣服才出門的?？瓷先ナ且患茏匀坏氖虑?，但其實(shí)，這是我們區(qū)分白天和夜晚的一種儀式。這種儀式能暗示我們?cè)谕砩弦畔掳滋斓囊磺?，安心入睡?

培養(yǎng)寶寶的睡眠習(xí)慣，我們也可以套用這個(gè)儀式。晚上寶寶入睡時(shí)，給他換上寬松舒適的睡衣，早上寶寶睡醒后，就給他換成帶袖子和有褲腿兒的嬰兒服。這樣，在不同的感知下，就能讓他體會(huì)到白天和夜晚的不同，逐漸形成良好的作息規(guī)律。

2 和寶寶玩耍，多說話。寶寶經(jīng)常出現(xiàn)黑白顛倒的睡眠習(xí)慣，讓父母吃盡苦頭。這其實(shí)不是他的錯(cuò)，而是父母給慣出來的。比如白天寶寶睡覺時(shí)，很多媽媽舍不得打擾，會(huì)任其睡到自然醒，結(jié)果，白天睡晚上鬧的情況就出現(xiàn)了。

想糾正這個(gè)壞習(xí)慣，就要仔細(xì)觀察。如果上午給寶寶喂奶時(shí)，發(fā)現(xiàn)他吃著吃著睡著了，就要輕輕把他叫醒，然后和他說話，或是逗他玩耍，以便讓他在白天保持清醒和警覺，將娛樂活動(dòng)與白天聯(lián)系起來。

3 帶寶寶去室外曬太陽。曬太陽可以抑制體內(nèi)生成催眠激素，白天睡得少，晚上才會(huì)睡好。

但嬰兒曬太陽是有講究的。在月齡較小（一般指未滿月）時(shí)不宜出門，我們可以打開窗戶，或者讓寶寶在平臺(tái)上接受日光浴。但注意不要隔著玻璃曬太陽，因?yàn)殛柟庵械淖贤饩€穿透玻璃的能力較弱，當(dāng)大部分紫外線被阻擋在外時(shí)，陽光的功效會(huì)大大降低。

時(shí)間上以上午九十點(diǎn)鐘為宜，這個(gè)時(shí)段陽光中的紅外線強(qiáng)，紫外線弱，可以促進(jìn)新陳代謝；下午以四五點(diǎn)鐘為宜，這時(shí)紫外線中的X光線多，可以促進(jìn)腸道對(duì)鈣、磷的吸收，增強(qiáng)體質(zhì)。時(shí)長可以控制在5-10分鐘，注意不要讓陽光直曬寶寶的頭部。

4 人為制造“白噪聲”。缺乏經(jīng)驗(yàn)的父母，往往會(huì)結(jié)合大人的睡眠習(xí)慣，認(rèn)為寶寶的睡眠環(huán)境越安靜越好。

但事實(shí)上，寶寶在母體內(nèi)已經(jīng)習(xí)慣外界如洗衣機(jī)、吸塵器、洗碗機(jī)和電視機(jī)等發(fā)出的聲音，這些熟悉的“白噪聲”反而可以安撫他，助他入睡。如果你小心翼翼，寶寶長大后反而容易被輕微的聲響吵醒。因此，寶寶白天睡覺時(shí)，不要刻意營造過于安靜的環(huán)境。

晚上的時(shí)候可以這樣做：

1 給寶寶養(yǎng)成一套入睡流程。比如洗澡→睡前故事或歌曲→喂奶→睡覺。

洗熱水澡不僅能讓寶寶放松，還能略微提高他的體溫，讓寶寶在睡前有充足的時(shí)間放松身心。之后機(jī)體為了減緩新陳代謝節(jié)約能量，體溫會(huì)逐漸降低，這時(shí)大腦就會(huì)收到信號(hào)——該睡覺了。

每天堅(jiān)持這套流程，時(shí)間一長，寶寶的大腦就會(huì)將這一系列活動(dòng)與睡眠聯(lián)系起來。

2 夜間喂奶別亮燈。寶寶夜間需要喂奶的時(shí)候，大多數(shù)父母會(huì)毫無顧忌地順手開燈，殊不知在強(qiáng)光的刺激下，很容易使寶寶變得興奮而睡意全無。

讓寶寶將黑暗與睡眠聯(lián)系起來，需要我們?cè)谝归g給寶寶喂奶或更換尿布的時(shí)候調(diào)暗燈光，或者盡量不要開燈。如有必要，建議使用低瓦數(shù)的臺(tái)燈。記住，睡眠時(shí)間，不要做任何讓寶寶興奮的事情。

3 培養(yǎng)寶寶獨(dú)自入睡的習(xí)慣。寶寶可能經(jīng)常在吃奶的時(shí)候在懷里睡著，但長此以往，問題就來了：在你懷里能睡著，一放進(jìn)嬰兒睡籃或嬰兒床就會(huì)醒過來。

為了避免這樣的情況發(fā)生，你可以在寶寶清醒的時(shí)候就將他放進(jìn)嬰兒床，讓他逐漸習(xí)慣獨(dú)自入睡。

總結(jié)一下，照顧寶寶并沒有“絕對(duì)正確”的道路，因?yàn)槊總€(gè)寶寶都是與眾不同的，做走心的父母，在參考不同的建議時(shí)，要堅(jiān)定自己的內(nèi)在準(zhǔn)則，畢竟，父母才是照顧自己寶寶的專家。

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