行為改變的階段理論，也稱為跨理論模型（Trans-Theoretical Model, TTM），是由Prochaska和DiClemente在1980年代提出的。這一理論主要用于描述個體在改變不健康行為時所經(jīng)歷的不同心理過程和階段。根據(jù)這個理論，個人的行為改變不是一次性完成的過程，而是要經(jīng)過幾個連續(xù)的、可預測的階段。這些階段包括：
1. 前思考期（Precontemplation）：在這個階段，個體還沒有打算在未來六個月內(nèi)改變他們的行為。他們可能對改變持否定態(tài)度，或者沒有意識到需要改變。
2. 思考期（Contemplation）：處于這一階段的人已經(jīng)開始考慮在未來六個月內(nèi)做出改變，但尚未采取實際行動。他們正在評估改變的利弊，并思考如何開始行動。
3. 準備期（Preparation）：在準備期，個體已經(jīng)決定要采取行動，并且計劃在未來一個月內(nèi)開始實施具體步驟來改變行為。這可能包括收集信息、制定計劃等準備工作。
4. 行動期（Action）：此階段的特征是個人已經(jīng)開始執(zhí)行他們的改變計劃。他們正在積極地調(diào)整自己的生活方式以實現(xiàn)目標。例如，戒煙者可能會使用尼古丁替代療法或參加支持小組。
5. 維持期（Maintenance）：一旦個體成功實現(xiàn)了行為上的轉(zhuǎn)變，接下來就是維持新習慣的過程。這一階段的重點在于防止復舊，并將新的健康行為融入日常生活中成為常態(tài)。

了解這些階段有助于衛(wèi)生專業(yè)人員和教育工作者設計更有效的干預措施來促進個人的健康行為改變。每個人在不同時間點可能處于不同的階段，因此干預策略需要根據(jù)個體所處的具體階段進行個性化調(diào)整。