在孕中期，孕婦的營(yíng)養(yǎng)需求會(huì)發(fā)生一些顯著的變化。隨著胎兒的成長(zhǎng)，母體需要更多的能量和特定的營(yíng)養(yǎng)素來(lái)支持健康的妊娠過程。以下是幾個(gè)主要方面的變化：
1. 能量需求增加 孕中期的能量需求比懷孕早期有所提高，通常每天額外需要約340千卡路里的熱量。
2. 蛋白質(zhì) 隨著胎兒、胎盤以及母體組織的增長(zhǎng)，蛋白質(zhì)的需求也會(huì)增加。建議孕中期女性每日攝入的蛋白質(zhì)總量為60克左右，以支持正常的生長(zhǎng)和發(fā)育。
3. 微量元素與維生素 孕中期對(duì)鐵、鈣等礦物質(zhì)及多種維生素（如葉酸）的需求也有所增長(zhǎng)。鐵質(zhì)對(duì)于預(yù)防貧血至關(guān)重要；鈣質(zhì)則有助于胎兒骨骼的發(fā)展；而充足的葉酸可以減少神經(jīng)管缺陷的風(fēng)險(xiǎn)。
4. 水分?jǐn)z入 孕婦應(yīng)該保證充分的水分供給，每天至少喝8-10杯水或其他健康飲品，以維持體內(nèi)液體平衡并促進(jìn)廢物排出。
5. 飲食多樣化 為了滿足上述營(yíng)養(yǎng)需求的變化，孕婦應(yīng)保持均衡而豐富的飲食結(jié)構(gòu)，包括新鮮蔬菜水果、全谷物食品、優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源（如魚肉蛋奶）等，并避免過多食用高糖分或加工過的食物。

最后，每位孕婦的具體情況可能不同，在調(diào)整膳食時(shí)最好咨詢專業(yè)的醫(yī)生或者注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師，確保能夠安全有效地滿足自身及胎兒的需要。