脂肪酸是構(gòu)成脂肪的基本單位，根據(jù)其分子結(jié)構(gòu)的不同可以分為飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸。它們?cè)谌梭w中的作用各不相同：
1. 飽和脂肪酸：這類脂肪酸的碳鏈上沒有雙鍵，因此它的化學(xué)性質(zhì)相對(duì)穩(wěn)定，不易被氧化。主要存在于動(dòng)物油脂中，如豬油、牛油等，以及部分植物油如椰子油、棕櫚油。攝入過多飽和脂肪酸可能增加血液中的低密度脂蛋白膽固醇（壞膽固醇），從而提高心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
2. 單不飽和脂肪酸：這類脂肪酸含有一個(gè)雙鍵，其化學(xué)性質(zhì)較為穩(wěn)定但比飽和脂肪酸更容易被氧化。主要存在于橄欖油、花生油等植物性食物中。適量攝入單不飽和脂肪酸有助于降低血液中的低密度脂蛋白膽固醇水平，對(duì)抗動(dòng)脈硬化有積極作用。
3. 多不飽和脂肪酸：這類脂肪酸含有兩個(gè)或以上的雙鍵，在化學(xué)性質(zhì)上最不穩(wěn)定，容易被氧化。多不飽和脂肪酸分為歐米伽-3和歐米伽-6兩大系列，它們是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，因?yàn)槿梭w自身不能合成這兩種類型的脂肪酸。主要來(lái)源包括魚類、亞麻籽油、核桃等食物。適量攝入多不飽和脂肪酸對(duì)于維護(hù)心腦血管健康非常重要，可以降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，促進(jìn)大腦發(fā)育和功能。

每種類型的脂肪酸對(duì)人體都有其特定的作用，合理搭配膳食中的各類脂肪酸對(duì)維持身體健康至關(guān)重要。