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【進(jìn)階攻略】必需脂肪酸特點(diǎn)：是磷脂的重要組成成分；是合成前列腺素的前體物質(zhì)；與膽固醇的代謝有關(guān)；參與生物合成類(lèi)二十烷酸物質(zhì)；有降低血栓形成和血小板粘結(jié)作用。（與參與血紅蛋白的合成無(wú)關(guān)）；缺乏可引起生長(zhǎng)遲緩、皮膚損傷。

【易錯(cuò)易混辨析】大多數(shù)植物油主要含不飽和脂肪酸，如亞油酸等。紫蘇油和亞麻籽油中α-亞麻酸含量較多，但椰子油主要含飽和脂肪酸。膽固醇只存在于動(dòng)物性食物中。含量：腦＞內(nèi)臟＞肥肉＞瘦肉。

1.脂類(lèi)主要是甘油三酯，約占95％，其余為類(lèi)脂，包括磷脂和固醇類(lèi)等。膽固醇的攝入量以平均每日≤300mg為宜。

2.必需脂肪酸（EFA）：指人體不可缺少且自身不能合成，必須通過(guò)食物供給。公認(rèn)兩種：亞油酸（C18：2 n-6）和α-亞麻酸（C18：3 n-3）。花生四烯酸、二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA有必需脂肪酸的功能，可由膳食中亞油酸或α-亞麻酸在人體內(nèi)合成。魚(yú)油中含有EPA和DHA，具有降低血液膽固醇和甘油三酯的作用，利于防治冠心病。

（1）n-6必需脂肪酸是組織細(xì)胞的組成成分，對(duì)線粒體和細(xì)胞膜的結(jié)構(gòu)特別重要。

（2）n-3必需脂肪酸對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用，與行為發(fā)育、脂類(lèi)代謝也有一定關(guān)系。

3.脂類(lèi)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)意義

（1）氧化釋放能量，供機(jī)體利用。

（2）協(xié)助脂溶性維生素和類(lèi)胡蘿卜素的吸收。

（3）增加膳食的美味，促進(jìn)食欲，增加飽腹感。

（4）組成細(xì)胞膜、大腦和外周神經(jīng)組織的重要成分。

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