天氣已經(jīng)立春了，所以很多人迫不及待地脫下厚厚的冬裝。但須知，自古便有“春捂秋凍”的老話，春寒料峭，有些疼痛性疾病可能就不請自來了。肩周炎就是其中一種。

肩周炎全稱肩關(guān)節(jié)周圍炎，是指肩關(guān)節(jié)周圍肌肉、肌腱、滑囊和關(guān)節(jié)囊等軟組織的慢性無菌性炎癥，也俗稱“五十肩”。該病多發(fā)于中老年人，尤其是冷天氣時，肩關(guān)節(jié)更容易受到寒冷空氣的侵襲。本病一般起病緩，病程長，冬春季或陰冷天氣加重，夏秋季或遇暖熱減輕。許多患病初期的病人認為肩周炎無需治療，僅靠自我鍛煉以求康復(fù)，一般這種情況康復(fù)時間較長，易由初期肩部疼痛逐漸發(fā)展為肩關(guān)節(jié)活動受限，肩臂局部肌肉萎縮等，影響日常生活，冬季病痛加重。

那么，我們應(yīng)該如何預(yù)防肩周炎呢？總的來說，要注意以下幾點：

1、注意營養(yǎng)。寒冷季節(jié)更應(yīng)注重營養(yǎng)、增強體質(zhì)、提高機體免疫功能。

2、加強鍛煉，增強體質(zhì)。積極主動參加體育鍛煉，持之以恒。如走步、做操、太極拳、武術(shù)、中老年人健美操、劃船動作、弓箭步向前走做擴胸動作、肩關(guān)節(jié)有關(guān)功能活動等，都是很好的預(yù)防鍛煉方法。不要因為冬季天冷就放棄運動。

3、防寒。在加強運動的同時也要注意防寒。天冷時可選擇室內(nèi)運動；加強冬季保暖，晚上睡覺時防止肩關(guān)節(jié)外露。

4、防止外傷。在日常生活中應(yīng)小心謹慎，避免因滑倒造成外傷。如受外傷，應(yīng)立即治療。

以上是醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編為大家搜集整理的全部內(nèi)容，通過上面的介紹，相信大家已經(jīng)對肩周炎預(yù)防方法有了更多的了解。大家可以將這篇文章分享給周圍的朋友，引起更多朋友的關(guān)注！