關(guān)于“教你幾招！治肩周炎有效，快來試試！”，為幫助大家了解，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)編輯整理了相關(guān)內(nèi)容如下，供大家參考。

1、鐘擺運(yùn)動：肩周炎患者可以通過鐘擺運(yùn)動來緩解疼痛感，進(jìn)行鐘擺運(yùn)動時(shí)可以站著或坐著，大家要先放松肩膀，而后兩只手各握一個礦泉水瓶，讓手臂前后的擺動。大家通過這項(xiàng)運(yùn)動就能讓肩關(guān)節(jié)放松，可以起到緩解肩周炎癥狀的作用。

2、肩關(guān)節(jié)外展運(yùn)動：大家坐在椅子上，讓肩部保持放松狀態(tài)，把患有肩周炎一側(cè)的手臂放在桌子上，使彎曲的手肘成90度。而后將前臂慢慢的向上抬起。大家要抬到極限，并且保持這個姿勢十秒鐘。

3、活動肩關(guān)節(jié)：患了肩周炎人平時(shí)就需要多活動肩關(guān)節(jié)，可以每天抽出十分鐘來進(jìn)行大幅的活動。這能夠有效避免肩關(guān)節(jié)粘連，防止肩部軟組織出現(xiàn)萎縮、痙攣的現(xiàn)象。在患者肩周炎比較輕的時(shí)候，只要堅(jiān)持進(jìn)行肩關(guān)節(jié)活動，就能夠有效緩解，甚至是消除肩周炎引發(fā)的不良癥狀。

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