應激反應通常被劃分為三個主要階段，這是根據(jù)漢斯·塞利（Hans Selye）提出的“一般適應綜合征”理論。這三個階段分別是：
1. 警戒期：在這一階段，當個體首次遇到壓力源時，身體會立即作出反應，釋放腎上腺素和去甲腎上腺素等激素，以準備應對即將到來的挑戰(zhàn)或危險。這種快速的身體動員是為了增強個體的力量、速度和警覺性，以便于戰(zhàn)斗或逃跑。
2. 抵抗期：如果應激源持續(xù)存在，身體將進入第二個階段——抵抗期。在此期間，身體試圖適應長期的壓力，并維持生理平衡。腎上腺皮質激素的分泌增加，以幫助調節(jié)能量水平和支持免疫功能。然而，在這個階段，個體可能會感到疲勞和焦慮。
3. 耗竭期：如果應激持續(xù)時間過長或強度過大，最終會導致第三個階段——耗竭期。此時，身體資源被過度消耗，無法繼續(xù)對抗壓力源，導致生理機能下降，可能出現(xiàn)各種健康問題，如免疫系統(tǒng)功能減弱、心血管疾病等。

了解這三個階段有助于我們認識和管理生活中的壓力，采取適當?shù)拇胧﹣頊p少其負面影響。