一、心理應激的定義

拉瑞魯斯（1968）認為，心理應激是指人對外界有害物、威脅、挑戰(zhàn)經(jīng)過認識評價后，知其將危害個人的生存和地位時，所產(chǎn)生的生理、心理和行為反應。這一概念不同于一般應激的定義。

應對是指人面對威脅性的應激源時，通過解決問題的行為策略，以消除或緩解自己的緊張狀態(tài)。

二、心理應激對健康的影響

適當?shù)男睦響た商岣邆€體的應對和適應能力，提高注意力和工作效率。但過強的、持續(xù)長時期的心理應激，則通過神經(jīng)、內(nèi)分泌、免疫系統(tǒng)的中介，而產(chǎn)生心身疾病、精神病和神經(jīng)癥等。

三、生活事件與疾病

霍爾姆斯（1966）把在現(xiàn)代生活中遇到的重大生活變化（結婚、升學）和負性生活危機（離婚、親人死亡）稱之為生活事件，共43項。他經(jīng)過長期研究，發(fā)現(xiàn)不同生活事件所產(chǎn)生的心理刺激量或強度是不同的。經(jīng)統(tǒng)計計算后，每種事件都列出分值，稱生活事件單位（LEU）。他發(fā)現(xiàn)，一年內(nèi)LEU累計分超過300，則75%的人在今后兩年內(nèi)有重大疾病發(fā)生；一年累計在150～300者，則來年有50%的人發(fā)??；一年累計在150以下者，只33%的人患病。

四、應對心理應激的方法

1.回避或逃避過強的心理應激源，或用樂觀、心胸寬大的態(tài)度處理負性生活事件。

2.增強自己耐受挫折的能力和應對能力。

3.學會各種放松技術，使心身放松。

4.取得社會支持以解決問題。