備考藥學職稱考試，相信考生們的壓力一定很大，在復習過程中出現(xiàn)心煩氣躁、自暴自棄等不良情緒實屬正常，重要的是我們通過何種方式將這種壓力釋放掉，將自己的狀態(tài)調(diào)整到最好。下面為大家介紹幾種減壓法，希望對大家有所幫助。

勞逸結合，有張有弛。

考試焦慮往往是因為有些考生在處理學習與休息的關系上存在缺陷所形成的，比如在學習上投入的時間太多，而且生活單調(diào)，不注意休息和文體活動，即使在娛樂時也在想著學習，使自己的大腦老是處于緊張狀態(tài)，不能通過文體活動達到生理與心理上的完全放松，導致神經(jīng)系統(tǒng)的興奮與抑制調(diào)節(jié)機能紊亂。因此，我們在復習的這段時間，更要合理用腦，講究方法，注意營養(yǎng)，勞逸結合，維護神經(jīng)系統(tǒng)的正常機能，是防治考試焦慮的重要措施。

學會放松，學會宣泄。

有焦慮癥狀的考生可以運用意念控制、調(diào)整呼吸等多種方法松弛軀體，轉(zhuǎn)移注意力，抑制交感神經(jīng)過度興奮醫(yī)學教育|網(wǎng)搜集整理，以達到調(diào)整心理狀態(tài)的目的。也要適當學會宣泄，特別是當自己處于一種莫名其妙的精神痛苦之時，可找朋友、同學談心說笑，參加一些文體活動，使自己的焦慮郁悶情緒，通過一定的途徑得以宣泄從而達到情緒的穩(wěn)定。

減輕壓力，放下包袱。

考試壓力是思想被外部作用的結果，那么，首先朋友和親人應該對考生的學習能力、自覺性和心理承受能力有一個恰當?shù)墓烙嫞灰o考生施壓。同時考生也要恰當?shù)毓烙嬜约旱哪芰?，降低過高的學習目標，重視學習過程而不要太計較考試結果，以輕松從容的心態(tài)應考。