主管護(hù)師考試的考生平常工作繁忙，要復(fù)習(xí)的知識(shí)點(diǎn)又繁多復(fù)雜，所以在這種雙重考驗(yàn)下，考生時(shí)常感到疲憊、乏力。醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)為了幫助大家緩解這種狀態(tài)，搜集了一些可以緩解疲憊與乏力的食物，大家可以在平常生活中注意及時(shí)補(bǔ)充。

1、豆類：鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。因此，如果人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，就會(huì)導(dǎo)致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來源，但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改善疲憊、無力的狀況。

2、菠菜：菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)鎂。醫(yī)|學(xué)教育網(wǎng)原創(chuàng)女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會(huì)感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。

3、溫開水能提高臟器中乳酸脫氫酶的活性，有利于及時(shí)消除疲勞，煥發(fā)精神。白開水的確值得常常飲用，因?yàn)樗冉?jīng)濟(jì)又實(shí)惠，更為重要的是有利于身體健康。

今年的主管護(hù)師考試早已經(jīng)結(jié)束，但是大家仍可以按照以上的飲食建議，改善自己在平常工作中的疲勞狀態(tài)。對(duì)于要參加2014年的主管護(hù)師考試的考生，一定要按照以上建議均衡營養(yǎng)，用好的身體狀態(tài)迎接主管護(hù)師考試！

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