蛋白質的食物來源

2013-10-12 18:26 醫(yī)學教育網

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　　蛋白質的食物來源可分為植物性蛋白質和動物性蛋白質兩大類。植物大白質中，谷類含蛋白質10%左右，蛋白質含量不算高，但由于是人們的主食，所以仍然是膳食蛋白質的主要來源。豆類含有豐富的蛋白質，特別是大豆含蛋白質高達36%～40%，氨基酸組成也比較合理，在體內的利用率較高，是植物蛋白質中非常好的蛋白質來源。

　　蛋類含蛋白質11%～14%，是優(yōu)質蛋白質的重要來源。奶類（牛奶）一般含蛋白質3.0%～3.5%，是嬰幼兒蛋白質的最佳來源。醫(yī)學|教育網|整理|

　　肉類包括禽、畜和魚的肌肉。新鮮肌肉含蛋白質15%～22%，肌肉蛋白質營養(yǎng)價值優(yōu)于植物蛋白質，是人體蛋白質的重要來源。

　　食物中的蛋白質有時會引起過敏反應。

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