1.截取約45公分長的牙線（約與手指同長）。

　　2.牙線的一端纏繞在一手的中指第二指節(jié)，約兩三圈，可固定牙線即可。然后在距離約廿五公分的地方，再將牙線纏繞在另一手的中指第二指節(jié)上，同樣地纏繞兩三圈。如此一邊松一圈，一邊再繞一圈，便可輪流使用干凈的區(qū)段。

　　3.雙手旳中指、無名指與小指握緊拳心，拇指與食指打直，若小孩玩槍狀。

　　4.此時，把手掌翻轉(zhuǎn)使掌心向外，二拇指向內(nèi)并互相接觸并使二拇指與二食指呈直角四方，看看可否把牙線繃緊。如果可以，牙線在中指間的長度就對了。如果不能，可再調(diào)整。

　　5.拇指比“贊”的手勢，食指朝上，一個手的拇指與另一手的食指一起繃緊牙線，且通過手指頭多肉的地方，使牙線在二手指頭間約一公分，同時此二手指為打直的，指甲對指甲。

　　6.把牙線帶進(jìn)牙縫，并沿牙齒滑進(jìn)牙齒與牙齦交接的縫內(nèi)，遇到自然的阻力為止。然后將牙線繃緊牙齒的面，并作上下運(yùn)動刮牙齒的面，直到聽見「吱嗄」聲為止。

　　7.刮一邊的牙面后，再刮同一牙縫的另一個牙面。

　　8.牙線刮牙面時，要繃緊牙齒的面，且略成C形。使牙線的接觸面積能涵蓋整個鄰接面。

　　9.當(dāng)開始練習(xí)牙線時，由正中大門牙開始，然后循序向后牙移動，直到最后一顆牙的最醫(yī)學(xué)教育|網(wǎng)搜集整理后一面為止。換句話說，由最容易得要領(lǐng)的前牙慢慢地往后牙移動。

　　10.操作右邊前牙區(qū)時，用右手拇指。左邊前牙區(qū)時，則用左手拇指。這樣比較順手。

　　11.當(dāng)拇指與食指的搭配做到嘴角時，拇指便漸感不便。此時，可用食指來取代該拇指，即用兩食指的搭配，牙線在兩食指間保持1到2公分，一個食指在牙齒的內(nèi)邊，另一食指在牙齒的外邊，并同時把臉頰撐開，這樣不但容易進(jìn)入后牙區(qū)，且不傷害嘴角。

　　12.下顎的前牙，仍為一拇指與一食指的搭配，此時食指調(diào)整為由上向下，其要領(lǐng)為該食指手的手臂抬高，下顎的后牙區(qū)，與上顎一樣，用兩個食指的搭配。