“生命在于運(yùn)動”，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動是一種很好的養(yǎng)生方法，包括老年糖尿病患者。

　　運(yùn)動量以不感到疲勞為宜

　　老年糖尿病是指年齡大于60歲的糖尿病患者。老年糖尿病患者的運(yùn)動保健禁忌較多，不是人人都適合運(yùn)動。這類老人運(yùn)動量不宜過大，時(shí)間不宜過長，運(yùn)動應(yīng)循序漸進(jìn)、長期堅(jiān)持，以不感到疲勞為宜。

　　為避免老年糖尿病患者運(yùn)動保健時(shí)出現(xiàn)不適癥狀，在運(yùn)動時(shí)要堅(jiān)持“三步曲”，即：運(yùn)動前要熱身，做伸腰踢腿準(zhǔn)備活動；運(yùn)動時(shí)要逐漸加大強(qiáng)度；運(yùn)動后要做恢復(fù)運(yùn)動，強(qiáng)運(yùn)動量后不可馬上停下來。運(yùn)動時(shí)，如果感覺體力增強(qiáng)、精神飽滿、周身舒適，血糖又有不同程度的下降，則表明運(yùn)動療法有效。相反，如果感到疲乏無力加重、精神萎靡、血糖又高低不定或反而升高，則應(yīng)重新調(diào)整運(yùn)動方案或暫時(shí)停止運(yùn)動。

　　老年糖尿病患者運(yùn)動注意事項(xiàng)

　　尤其當(dāng)出現(xiàn)以下癥狀時(shí)，需要特別注意：

　　1.運(yùn)動中一旦出現(xiàn)視物模糊、意識不清、頭暈、大量出汗、心跳急劇加快、面色蒼白、手抖、強(qiáng)烈的饑餓感等情況，表示低血糖反應(yīng)，應(yīng)立即停止運(yùn)動，進(jìn)食或吃含糖食物，癥狀即可緩解；或求助他人幫助，嚴(yán)重者立即送醫(yī)院。

　　2.如果在運(yùn)動過程中出現(xiàn)胸悶、胸痛、頭暈眼花、心跳緩慢無力、醫(yī)學(xué)教|育網(wǎng)搜集整理意識突然喪失，甚至血壓下降、呼吸減慢，應(yīng)立即將病人平躺，松開衣領(lǐng)、腰帶，舌下含服硝酸甘油、阿托品等，叩擊心前區(qū)，手掐人中穴，進(jìn)行輔助人工呼吸，但注意此時(shí)不要喂患者糖水。

　　3.假如老年糖尿病患者在運(yùn)動過程中和運(yùn)動結(jié)束后出現(xiàn)腰背疼痛、骨頭痛，體力下降，腿抽筋這些癥狀的任何一種，就應(yīng)該懷疑存在骨質(zhì)疏松的可能。

　　4.糖尿病人足部容易損傷，鞋子應(yīng)穿寬松、鞋底柔軟舒適、鞋面通氣好的運(yùn)動鞋、布鞋等，且在運(yùn)動前后常規(guī)檢查足部。有感覺喪失的患者應(yīng)避免負(fù)重運(yùn)動和需要足部反復(fù)活動的運(yùn)動項(xiàng)目，如跑步機(jī)、長距離行走、慢跑、踏樓梯運(yùn)動。

　　此外，有糖尿病視網(wǎng)膜病變、眼底出血的患者不適合從事負(fù)氧運(yùn)動、阻力運(yùn)動、跳躍運(yùn)動和包含憋氣動作的運(yùn)動。