剛開始練功的朋友，靜坐時很容易頭腦昏沉，腦內雜亂無章。究其原因，不外乎形體不正，放松不夠或者是睡眠不足，此為練功所忌�，F(xiàn)介紹克制昏沉之法三種：

　　一、返照玄關竅：玄關一竅在兩眼之間，連于上丹性宮，返照于此，醫(yī)學`教育網(wǎng)搜集整理可偶見慧中有一形圓如乒乓球略大的金環(huán)（即玄關）一閃。能夠使陽氣上升，驅逐陰氣，頭腦自然清醒。另外也可開眼或閉眼意守于眼前半尺內的空中，這樣也能夠凝神止念。

　　二、停閉深呼吸：吸氣和呼氣時盡力吸滿或呼盡，但不要過于用力。在吸或呼氣后，略作停閉，再行吸氣或呼氣。這樣，由于深長的腹式呼吸對大腦造成的刺激以及專注于呼吸的意念，昏沉雜念自然排除。但此法很容易出現(xiàn)腹脹、胸悶、脅痛之類的現(xiàn)象，雖然不嚴重，但患者很不舒服，所以還是必須注意。糾正的方法是：1、單指點叩膻中穴3-5分鐘，再順逆點轉3圈。2、用上法點涌泉穴。3、練功時應注意上體正直以及胸腰背部的放松。4、呼吸不要過猛過急。

　　三、強烈控制法：雙眼睜開，眼球翻轉向上猛瞪，視物與否均可。然后意念一束白光由頸下往頭頂上沖，將腦內渾濁之氣與雜念統(tǒng)統(tǒng)排除體外。此法可在幾分鐘之內使頭腦神氣清爽。黑夜練習，效果尤其顯著。