“醫(yī)學(xué)三基：針對3種肥胖體形的有氧運(yùn)動”相信是準(zhǔn)備參加醫(yī)學(xué)三基考試的朋友比較關(guān)注的事情，為此，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編整理內(nèi)容如下：

針對水腫的骨盆操

1、雙腿分開至與肩同寬的步幅而站立，全身挺直，手肘向兩側(cè)彎曲，下臂平舉至胸前，然后保持這樣的姿勢左右扭腰地步行。然后恢復(fù)站立姿勢保持手指并攏，指尖相對，手掌向下。

2、將左腿從后往右側(cè)踏出一步，此時(shí)左右雙腿的步幅較大，保持上身挺直與雙臂的姿勢，同樣左右扭動腰部。最后恢復(fù)與肩同寬的步幅站立，雙臂自然垂下，慢慢呼氣10秒鐘，全身放松。

針對小肚腩的骨盆操

1、以同樣的基本姿勢站立，雙腿張開至與肩同寬，雙臂自然垂下，視線向前，然后深呼吸3次，全身放松。

2、雙手在身前手指交叉，手掌向下，然后保持雙臂伸直往頭頂舉起，手掌反向上壓，同時(shí)踮起腳跟，令身體向上拉伸。完成后站立呼氣10秒。

針對全身肥胖的骨盆操

以基本姿勢站立，雙臂自然垂下，上身放松，然后一邊吸氣，一邊利用腰部施力，左右傾倒上身，另一側(cè)身拉伸，每次保持10秒后，恢復(fù)基本站姿，呼氣10秒。

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