當(dāng)出現(xiàn)咽痛時(shí)，可以采取一些自我護(hù)理措施來(lái)緩解癥狀。首先，保持充分的休息是非常重要的，因?yàn)檫@有助于身體抵抗感染。其次，多喝水可以幫助保持喉嚨濕潤(rùn)，減少疼痛感。溫開(kāi)水、蜂蜜水或是淡鹽水都是不錯(cuò)的選擇。

避免吸煙和二手煙，煙草中的化學(xué)物質(zhì)會(huì)刺激喉嚨，加劇咽痛。同時(shí)也要盡量避免酒精和咖啡等可能引起脫水的飲品。

可以嘗試使用含有止痛成分的喉糖或噴霧來(lái)緩解癥狀，但需注意不要過(guò)量使用，并按照說(shuō)明書(shū)上的指示進(jìn)行。

保持室內(nèi)空氣濕潤(rùn)也很重要，可以通過(guò)使用加濕器或?qū)⒁慌杷旁谂瘹馀赃叺姆绞皆黾涌諝鉂穸取?br/>
如果咽痛伴有發(fā)熱、吞咽困難等癥狀持續(xù)不減或者加重，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，以免延誤病情。在自我護(hù)理的同時(shí)，也要關(guān)注癥狀的變化，適時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。