原發(fā)性高血壓，中醫(yī)稱之為“眩暈”、“頭痛”等范疇。在中醫(yī)理論中，高血壓的發(fā)生與肝腎陰虛、肝陽上亢、痰濕內(nèi)阻等因素有關(guān)。因此，在預(yù)防和治療方面，中醫(yī)強(qiáng)調(diào)辨證施治，同時(shí)注重生活方式的調(diào)整。以下是一些中醫(yī)預(yù)防原發(fā)性高血壓的措施：
1. 調(diào)整飲食：建議低鹽、低脂飲食，多吃蔬菜水果等富含纖維素的食物，避免過量攝入油膩、辛辣刺激性食物。
2. 保持良好心態(tài)：情緒波動(dòng)是導(dǎo)致血壓升高的重要因素之一。因此，平時(shí)應(yīng)注意調(diào)節(jié)自己的情緒，保持心情舒暢，減少焦慮和緊張感。
3. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠時(shí)間，不熬夜，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
4. 增強(qiáng)體質(zhì)：適當(dāng)參加體育鍛煉，如散步、太極拳等有助于調(diào)和氣血的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致身體過度疲勞。
5. 中藥調(diào)理：根據(jù)個(gè)人具體情況，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用具有平肝潛陽、滋陰降火作用的中藥進(jìn)行調(diào)理。例如：天麻鉤藤飲、龍膽瀉肝湯等方劑。
6. 針灸按摩：定期接受針灸或推拿治療，可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解緊張情緒，對降低血壓有一定幫助。
7. 良好的排便習(xí)慣：保持大便通暢，避免便秘引起腹壓增高影響血壓水平。

以上措施需要結(jié)合個(gè)人實(shí)際情況靈活運(yùn)用，并且在實(shí)施過程中最好有專業(yè)中醫(yī)師的指導(dǎo)。同時(shí)也要注意監(jiān)測自己的血壓變化情況，必要時(shí)配合西醫(yī)治療。