中醫(yī)認(rèn)為，一些食物具有良好的滋養(yǎng)安神的效果。比如：
1. 龍眼肉：龍眼肉性溫味甘，有很好的補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神的作用。
2. 棗子：棗子是常用的藥食兩用之品，能夠健脾胃、補(bǔ)中氣、養(yǎng)血安神。
3. 蓮子：蓮子有益腎固精、補(bǔ)脾止瀉、清心安神的功效，特別是對(duì)于心腎不交引起的失眠多夢(mèng)有很好的調(diào)理作用。
4. 百合：百合性平味甘苦，能潤(rùn)肺止咳、清心安神，適合于陰虛火旺所致的心煩不安或睡眠不佳者食用。
5. 茯苓：茯苓有利水滲濕、健脾和胃、寧心安神的作用，適用于因脾胃虛弱導(dǎo)致的失眠多汗等癥狀。
6. 杞子：枸杞子具有滋補(bǔ)肝腎、明目潤(rùn)肺的功效，可緩解視力疲勞及神經(jīng)衰弱引起的頭暈眼花等問(wèn)題。
7. 酸棗仁：酸棗仁味甘酸而性平，主要作用為養(yǎng)心安神、斂汗止渴，可用于治療失眠、多夢(mèng)等癥。

這些食物在日常生活中可以適當(dāng)增加攝入量，以達(dá)到輔助調(diào)理身體、改善睡眠質(zhì)量的目的。當(dāng)然，在具體應(yīng)用時(shí)還需根據(jù)個(gè)人體質(zhì)及實(shí)際情況選擇適合自己的食材，并遵循適量原則。