在中醫(yī)學理論中，失眠多與心神不寧、肝氣郁結、脾胃虛弱等因素有關。因此，通過調養(yǎng)心神來改善失眠，可以從以下幾個方面入手：
1. 調整情緒：保持心情舒暢，避免過度緊張和焦慮?？梢酝ㄟ^練習冥想、瑜伽或聽輕音樂等方式放松心情，減輕精神壓力。
2. 生活規(guī)律：建立良好的生活習慣，如按時作息，保證充足的睡眠時間；晚餐不宜過飽，盡量少吃辛辣刺激性食物；睡前避免劇烈運動，可以選擇散步等輕松活動幫助入睡。
3. 飲食調理：多吃富含B族維生素和鈣、鎂的食物，如牛奶、豆制品、綠葉蔬菜等，這些營養(yǎng)素有助于安定神經。同時可適當飲用一些具有安神作用的茶飲，例如菊花茶、酸棗仁湯等。
4. 中藥治療：根據個人體質及具體情況，在專業(yè)中醫(yī)師指導下選用合適的中藥方劑進行調理，如歸脾丸、天王補心丹等，以達到養(yǎng)血安神的效果。
5. 針灸療法：通過針刺特定穴位（如百會穴、神門穴）來調節(jié)人體的氣血運行，平衡陰陽，從而改善失眠癥狀。
6. 拔罐刮痧：適當運用拔罐或刮痧方法刺激背部膀胱經上的相關穴位，有助于緩解因情緒波動引起的失眠問題。

每個人的具體情況不同，在采取上述措施時應結合自身狀況，并在醫(yī)生指導下實施。如果長期存在嚴重失眠現象，請及時就醫(yī)檢查并接受針對性治療。