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告別中醫(yī)助理醫(yī)師考試考前綜合征

告別中醫(yī)助理醫(yī)師考試考前綜合征,相信很多人都想了解,醫(yī)學教育網(wǎng)搜集整理了相關內(nèi)容,希望對備考的考生有用!

一、保證正常休息,勞逸結(jié)合。

若出現(xiàn)緊張狀態(tài)可嘗試將雙手交叉放在桌面上,閉眼挺腰進行深呼吸,一般節(jié)奏為吸氣5秒,出氣3-4秒,連做三次,可有效改善大腦缺氧狀態(tài);

二、可吃些帶辣或酸味的食品,刺激食欲。

可多吃水果和鮮橙汁,宜少吃多餐,不要太飽;

三、多給自己積極的心理暗示。

多向自己灌輸“盡力去考,我一定行!”的觀念,在考前和考試期間要多與家人談心、交流。

四、如出現(xiàn)心跳、手抖、失眠、食欲不振等考前綜合現(xiàn)象首先應進行積極的心理調(diào)適。

睡眠不好是考生普遍的現(xiàn)象,不必焦慮,抱著能睡多久就睡多久的輕松心態(tài),反而能夠輕松入睡。如果沒有效果,則可以求助于心理醫(yī)生或是在醫(yī)生的指導下服用一些副作用小的藥物。

告別中醫(yī)助理醫(yī)師考試考前綜合征,醫(yī)學教育網(wǎng)搜集整理,希望通過以上方法,廣大考生都可以輕裝上陣,取得好成績!

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