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一,保持樂(lè)觀,知足長(zhǎng)樂(lè)的良好心態(tài),對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng),個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí),避免因挫折致心理失衡,二,建立有規(guī)律的日常生活制度,保持人的正常睡醒節(jié)律,三,創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制,如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯熱牛奶等,只要長(zhǎng)期堅(jiān)持,就會(huì)建立起入睡條件反射。四,是白天適度的體育鍛煉,有助于晚上的入睡,經(jīng)常運(yùn)動(dòng),有助于提高睡眠質(zhì)量,五,對(duì)于嚴(yán)重的失眠,可以服用鎮(zhèn)靜劑佐匹克隆、地西泮或阿普唑侖等藥物,有助于改善睡眠。
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