春分，是春氣最盛的時候。春氣生發(fā)，在體合肝，所以春分時也是人體肝氣最盛的時候。肝主疏泄，喜舒暢而惡抑郁，因此，春分養(yǎng)生要格外注意舒發(fā)肝氣，不能壓抑。

誰把春光，平分一半，最惜今朝?！袢沾悍?/p>

春分節(jié)氣，天地陰陽變化極大，一則晝夜平分；二則寒暑平分。

春分過后，全球晝夜等長，各地氣溫也會快速回升。

春分起居

春意盎然之時，萬物本呈生機勃勃之象，但是入春之后人們反而容易困倦、頭暈、嗜睡，這種現(xiàn)象俗稱春困。

解決春困的辦法就是起居有常，保證規(guī)律的作息。

一般來說，春季養(yǎng)生在睡眠上要保持“晚睡早起”的習慣。

晚點睡覺指晚上9點以后入睡，早起是指太陽剛剛升起的時候起床，有利于氣機的生發(fā)。

早起以后，可以在庭院或者小區(qū)里面緩慢地、悠閑地散散步，以舒緩身體。

中午，為緩解春困，可適當午睡一會兒。

需要注意的是，晚睡不是越晚越好，最好在晚11點前入睡，否則第二天容易雙目赤紅，肝火上升。

總之，優(yōu)質的睡眠是陰，適量的運動是陽，如此人體陰陽互補，則可陰陽調和。

春分飲食

古人認為“春分者，陰陽相半，晝夜均而寒暑平”。春分時節(jié)，飲食調理應以溫和為度，寒熱相配、葷素相搭。

此外，春分與驚蟄同屬仲春，此時肝氣旺，腎氣微，故在飲食方面要少酸增辛，助腎補肝。

同時，由于肝氣旺，易克脾土，因此飲食方面同時也要注意健運脾胃，健脾祛濕。

飲食上可多吃姜、蔥、蕎、韭菜、淮山、枸杞、土豆、椰菜、雞肉、鯉魚、鯽魚等，同時也可結合藥膳進行調理。

春分著裝

春分之時，依舊春寒時作，氣候變幻多端，平時仍需注意防寒保暖，防止風寒侵襲。

尤其是春分期間天地陽氣尚不充沛，人體陽氣也尚未健旺，常人受涼傷風也易出現(xiàn)頭痛、腹痛、腹瀉等癥狀。

因此，體虛之人更要注意添減衣被，“勿極寒，勿太熱”，穿衣可以下厚上薄，注意下肢及腳部保暖，最好能夠微微汗出，以散去冬天潛伏的寒邪。

尤其是老人及小孩，抵抗力差，容易患感冒或風疹等傳染病，更應注意適時添減衣被，可以多曬太陽，以利祛散寒邪。

春分運動

俗語說：“百草回芽，舊病萌發(fā)”，春分有不少多發(fā)病，如高血壓、哮喘、過敏性鼻炎等。

要預防這些疾病、增強免疫力，應當多到戶外鍛煉身體，以散步、慢跑、打太極拳等溫和的運動為首選。

太過劇烈的體育鍛煉不但有可能損傷肌肉、韌帶、關節(jié)等，也有可能導致心肌缺血的發(fā)生，尤其是長期不進行鍛煉、突然進行劇烈運動的人。

一些心血管疾病患者更要注意，適當?shù)腻憻捒梢詮娚斫◇w，但鍛煉時間太久、強度過大反而有可能增加心臟負荷。

此外，早春日出的時間較晚，早晨空氣中氧氣不足，故不適合晨練。運動時間可選擇在14～19點之間。

有研究表明14點之后人體機能開始上升，17～19點達到最佳，顯然鍛煉選擇在此時較為適宜。

此外，春分后天氣日漸暖和，可以適當多曬太陽，以助陽氣生發(fā)。

01晨起伸懶腰

之所以提倡晨起伸懶腰，是因為經過一夜睡眠后，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢，故方醒之時，總覺懶散而無力。

此時伸懶腰并配以深吸深呼，有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節(jié)、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力、活肢節(jié)。

02平時多梳頭

春分時節(jié)大自然和人體的陽氣都處于升發(fā)狀態(tài)，毛孔舒展，代謝旺盛。

梳頭可以刺激頭部諸多經穴，讓體內陽氣升發(fā)舒暢，疏通經絡氣血。

03日常多搓鼻

俗語說“百草回芽，舊病萌發(fā)”，春分是過敏高發(fā)季節(jié)。日常搓搓鼻翼兩側（鼻翼外緣中點旁，當鼻唇溝中）的迎香穴，有利于防止哮喘、鼻炎等舊病復發(fā)。

04外出放風箏

放風箏是一項很好的調和全身的運動，風箏升到高空后，不僅需要全身用力去掌控方向，眼睛也要一直仰視、遠望風箏，有調整眼部肌肉的作用，從而消除眼睛疲勞。

春分養(yǎng)生小技巧

01喝杯解郁茶

原料：月季花6朵、玫瑰花6朵、茉莉花12朵，沸水沖泡。

功效：疏肝理氣、活血通脈，調理肝火引起的睡眠問題。

在春分時節(jié)，要悠閑地品茶。喝之前先欣賞水中的花形、花色，聞聞香氣，可以很好地幫助我們舒發(fā)肝氣。

02徹底大掃除

春天是過敏、呼吸系統(tǒng)疾病以及傳染性疾病的高發(fā)季節(jié)，所以很有必要進行一次春季大掃除。

大掃除盡量選擇天氣好、空氣清潔時進行，掃除前先開窗通風，盡量用濕掃代替干掃，防止室內揚塵。

尤其要徹底清潔床下、沙發(fā)下、衣柜等衛(wèi)生死角，被褥也最好拿到室外晾曬，地毯、窗簾每次換季時都應該清洗。

03躲避紫外線

一般只有到了炎夏，才會想起紫外線的存在。其實在春季，紫外線就已經開始對皮膚進行傷害。

尤其在中午11時至下午3時這段時間，紫外線的強度比你料想得要高許多。

紫外線很容易促使雀斑的生成，黑色素的沉積，因此防曬很重要。