面對(duì)初級(jí)藥師考試，考生們的的壓力可想而知。適當(dāng)調(diào)整飲食，可以對(duì)心情有所改善。下面醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編和大家分享幾種可輕松調(diào)節(jié)出一個(gè)飽滿的精神狀態(tài)的簡(jiǎn)單的食物。

1.香蕉。

香蕉含有一種稱為生物堿的物質(zhì)，可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B₆的超級(jí)來源，這些都可以幫助大腦制造血清素，減少產(chǎn)生抑郁消沉的情形。

2.深水魚。

魚油中的脂肪酸有常用的抗抑郁藥的類似作用，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量，使人的心理焦慮減輕醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)搜。集整理。

3.牛奶。

紐約的西奈山醫(yī)藥中心研究發(fā)現(xiàn)，讓有經(jīng)前癥候群的婦女服用了1000毫克的鈣片3個(gè)月后，3／4的人都變得不太緊張、不太暴躁、不太焦慮。低脂或脫脂牛奶是鈣的最佳來源。

4.葡萄柚。

葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜思緒，也可以提神醒腦。至于葡萄柚所含的高量維生素C不僅可以抗壓，還是制造多巴胺、正腎上腺素的重要成分之一，這些成分都可以使人興奮快樂。

5.雞肉。

英國(guó)心理學(xué)家們給接受試驗(yàn)者吃了100微克的硒之后，受試者普遍覺得精神很好，思緒更為協(xié)調(diào)。硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全谷類等。