秋分，是秋季90天中間的那天。這一天，太陽(yáng)直射赤道，晝夜時(shí)間長(zhǎng)短相等。從這一天起，北半球的日照時(shí)間慢慢的少了，天氣也就可是慢慢的轉(zhuǎn)冷了。天文學(xué)上是把秋分當(dāng)作秋季的開(kāi)始的，和我們農(nóng)歷的歷法還是有些差別的。

　　秋分之后，降雨量慢慢的少了，出現(xiàn)大雨、雷雨的機(jī)會(huì)也少了，但降雨的次數(shù)可能會(huì)多一些。“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒，十場(chǎng)秋雨穿上棉”，這個(gè)農(nóng)諺既是說(shuō)雨水多，也在告訴人們，天氣在慢慢的轉(zhuǎn)涼了。

　　這段時(shí)間，晝夜長(zhǎng)短基本相等，因此在養(yǎng)生方面要注意的是陰陽(yáng)平衡，使肌體保持“陰平陽(yáng)秘”的狀態(tài)。保持良好的睡眠，保持樂(lè)觀(guān)的工作狀態(tài)、精神狀態(tài)，也就是“陰平陽(yáng)秘”，這樣才可以避讓肅殺之氣，適應(yīng)秋天的平容之氣。醫(yī)學(xué)|教育網(wǎng)|整理|

　　這個(gè)時(shí)候也還是燥，但此時(shí)的燥已經(jīng)是涼燥了，和白露時(shí)的溫燥不同。鍛煉身體是養(yǎng)生的最有效途徑，此時(shí)應(yīng)加強(qiáng)益肺潤(rùn)燥，練練吐納功，叩齒咽津潤(rùn)燥功當(dāng)是有所幫助。飲食方面要多吃一些清潤(rùn)、溫潤(rùn)為主的食物，如：芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、雪梨、甘蔗等，這些都可以滋陰、潤(rùn)肺、養(yǎng)血，辛辣食物盡量少食，季節(jié)果品可以多吃，這也正和“不時(shí)不食”的古訓(xùn)。

　　秋寒，容易生胃病。所謂秋凍，要看自己的身體狀況，有胃病者，千萬(wàn)不要盲目秋凍，免得未能為適應(yīng)冬天做好準(zhǔn)備，反倒添了新的毛病。

　　在飲食方面，可以煮些栗子粥，健胃健脾，補(bǔ)腎強(qiáng)骨，而且軟糯甜香，非常適口。百合粥，菊花粥，也是不錯(cuò)的選擇，潤(rùn)肺、清火、制燥咳，通便秘，對(duì)身體很有好處。菊花還可以洗凈涼拌，有著同樣的功效，而且不俗，可為餐桌爭(zhēng)的幾分光彩。