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1.等張收縮
肌肉產生收縮時張力不變,是一種主動運動法,可增加肌肉的耐力。常用直接或間接舉重物練習的方法,如啞鈴、沙袋、杠鈴等,對損傷早期和石膏固定的肢體禁用此法。
2.等長收縮
訓練時用近于全力使肌肉產生收縮而長度不變,醫(yī)學|教育網搜集整理持續(xù)5~10秒。適用于關節(jié)不能或不宜活動時的肌力練習。
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