骨膜炎的預(yù)防方式：

中學(xué)生在進(jìn)行各項(xiàng)體育鍛煉時要遵守循序漸進(jìn)的原則，不能急于求成。運(yùn)動前作好準(zhǔn)備活動，以增強(qiáng)小腿的適應(yīng)力，不要突然加大運(yùn)動量，醫(yī)學(xué)|教育|網(wǎng)搜集整理更不要在毫無準(zhǔn)備的情況下直接進(jìn)行強(qiáng)度訓(xùn)練，同時盡量避免在太硬及凹凸不平的地段上鍛煉。注意掌握訓(xùn)練的動作要領(lǐng)，注意跑跳時要放松和落地時的緩沖，在運(yùn)動訓(xùn)練后作小腿自我按摩和熱水浴，以便放松肌肉，消除疲勞。疲勞性骨膜炎發(fā)作后，也不要著急，通常只要減少下肢運(yùn)動，兩周左右可自愈，重者要停止體育訓(xùn)練，傷側(cè)小腿可用彈性繃帶固定二周或到醫(yī)院就診。注意該病發(fā)作時切忌在小腿下段內(nèi)側(cè)痛點(diǎn)用重手法摩擦，從而刺激骨膜引起反應(yīng)性增厚，延長治愈時間。另外如已發(fā)作疼痛仍進(jìn)行強(qiáng)度訓(xùn)練，在這樣的外力持續(xù)刺激下將會造成骨膜受損，最后可能造成疲勞性骨折。