便秘是老年人常見的消化道癥狀，通常持續(xù)三到四天不解大便可以認(rèn)為是便秘。便秘主要是由于糞便在腸腔內(nèi)滯留過久，水分被過量吸收，糞便過于干燥硬結(jié)，造成排便困難。嚴(yán)重時可影響生活質(zhì)量，還可引起一些并發(fā)癥，常見的有：老年人用力排便時由于腦血流量降低而發(fā)生昏厥，高血壓患者引起腦血管意外，心臟病患者發(fā)生心肌梗塞、心律紊亂等。老年人便秘的發(fā)生率較高，其原因很多。消化器官功能降低；老年體弱，活動量少，腸蠕動減慢；內(nèi)臟感覺減退，對排便反應(yīng)的敏感性降低；進(jìn)水量少，整個消化道水分少，使糞便的含水量少而干結(jié)；某些藥物等，均可成為便秘的原因。針對以上的原因可采取如下措施預(yù)防。

　　增加膳食纖維素的攝入。膳食纖維不容易被人體吸收，因而是能隨糞便排出體外，在形成糞便的過程中，膳食纖維可以使其體積增加，密度減少，并能刺激腸道蠕動和促進(jìn)排便。含纖維素的食物，如芹菜、粗糧、竹筍、海帶、韭菜、水果等。

　　多飲水。在進(jìn)食高纖維素的同時，應(yīng)大量飲水，有利于大便變軟而易于排出?？汕宄靠崭癸嬕坏絻杀}水（高血壓病人改為喝開水）也有一定的幫助。

　　適當(dāng)吃些油脂，如花生油、芝麻油、菜籽油等。油脂有潤滑腸道功能，是輕瀉劑，油脂中的脂肪酸有促進(jìn)腸蠕動作用。有利于排便通暢。

　　少吃刺激性食物，如辣椒、濃茶、咖啡等。這些都可以使大便干結(jié)甚至引起便血。

　　在體力允許的情況下，指導(dǎo)其適量的體育活動，增強胃腸蠕動能力。臥床的老人，可給予被動活動。

　　養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每日在一定的時間排便，以此作為條件反射的信號，從而建立良好的排便習(xí)慣和規(guī)律。工作最忙也不要忽視正常便意，以免抑制便意破壞排便習(xí)慣。

　　腹部按摩。用雙手順結(jié)腸蠕動的方向揉動腹部，每日進(jìn)行兩次，在起床前和入睡前。

　　用緩瀉劑幫助排便。如番瀉葉泡水、大黃、麻仁丸等。

　　直腸內(nèi)用藥：開塞露1-2支直接注入肛門內(nèi)促使排便。這種方法簡單，起效快而副作用少，特別適合老年人。