隨著歲數增長，許多人會抱怨記憶力大不如前，做事總是忘東忘西。雖然老化確實會讓腦力每況愈下，但近來兩份國外的報告證實，只要平時勤走路，就能健腦防失智。

    第一份報告發(fā)表在今年8月的《老化神經科學探索》期刊上，研究主持人為美國伊利諾大學香檳分校的心理學家Art Kramer博士，針對65位年紀介于59至80歲的志愿者進行追蹤調查。

    這些志愿者過去都是所謂的“面龜族”，也就是只愛坐著不動。參加該研究計劃后，被隨機分配至健走組、伸展運動組與肌力訓練組，時間則長達1年。

    剛開始，他們被安排去做腦部的核磁共振掃描，并接受一系列的神經心理測驗，醫(yī).學教育網搜集整理后續(xù)則每半年再做一次。另外，研究人員也找來32位年紀介于18至35歲的成人，同樣提供腦部的造影掃描，將發(fā)現的大腦活動狀況作為參考用。

    結果顯示，健走組的腦部重要回路的連結不僅有明顯改善，且狀態(tài)居然進步到和年輕人相似，計劃、排序、策略形成等認知相關作業(yè)的成績也比較好。

    研究者建議，不妨每周3次，每次散步40分鐘以上，有助減緩腦力的退化。

    第二份報告發(fā)表在10月的神經學期刊，研究主持人是美國匹茲堡大學心理系的Kirk Erickson博士，針對近300位平均年齡為78歲，且心智功能正常的志愿者進行長期追蹤。

    結果發(fā)現，每周至少走10到15公里的人，醫(yī).學教育網搜集整理老化產生的腦部萎縮現象，比起那些不愛走路的人似乎輕微許多。更重要的是，出現認知功能障礙或失智癥的風險也減少50%.

    有鑒于此，想要老來腦筋依然靈光嗎？與其靠吃藥或營養(yǎng)補充劑，不如每天就多走路吧！