吃粗糧不是越多越好，每天吃多少粗糧應(yīng)因人而異。吃太多粗糧會(huì)影響人體對(duì)蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽以及某些微量元素的吸收，尤其是營(yíng)養(yǎng)需要量大的孕婦、乳母、兒童和青少年等長(zhǎng)期進(jìn)食大量粗糧可能會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良。

　　一般來(lái)說(shuō)，成年人每天最好能吃50克粗糧（相當(dāng)于四片面包、一個(gè)饅頭、醫(yī)學(xué)教`育網(wǎng)搜集整理一碗燕麥粥或半碗米飯）；老年人容易便秘，患心腦血管病、糖尿病等危險(xiǎn)性增加，每日可吃100克粗糧，但消瘦、營(yíng)養(yǎng)不良、消化不良的老人則要少吃一些；兩歲以下的嬰幼兒吃的食物要細(xì)軟一些，應(yīng)盡量避免攝入含有過(guò)多膳食纖維的粗糧；肥胖及高血壓、高血糖、高脂血癥患者可以適當(dāng)多吃一些粗糧。