維生素C存在于許多新鮮的蔬菜和水果中，只要每天多吃蔬菜，就能滿足人體的需要。但是需注意以下幾個(gè)問(wèn)題。

　　第一，因?yàn)榫S生素C易溶于水，新鮮蔬菜不要長(zhǎng)時(shí)間在水中浸泡。應(yīng)該先洗后切，以免維生素C受損失。

　　第二，因?yàn)殂~離子對(duì)維生素C的氧化分解有催化作用，醫(yī)學(xué)教|育網(wǎng)搜集整理所以在加工過(guò)程中應(yīng)盡量避免使蔬菜跟銅器接觸。

　　第三，在炒青菜時(shí)最好用急火快炒，這樣短時(shí)間的高溫，有利于保護(hù)維生素C不受破壞。

　　還有，水果存放的時(shí)間越長(zhǎng)，維生素C損失就越多。另外，尼古丁對(duì)維生素C有破壞作用，因此，吸煙者也容易缺乏維生素C.