椰子還未成熟時(shí)，看上去就像一個(gè)盛滿水的綠色水球，這樣的椰子水不含脂肪，鉀含量比香蕉還高。美國注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師阿什利科夫表示，椰子水實(shí)際上是電解質(zhì)混合物，叫它“天然的運(yùn)動(dòng)飲料”更加合適。電解質(zhì)在鉀的幫助下，有益人體更好地吸收水分，并能迅速進(jìn)入血液，所以最有益防止脫水。

　　成熟的椰子內(nèi)含有椰奶和椰子油。椰子油屬于有益健康的中鏈脂肪酸，醫(yī)學(xué)教|育網(wǎng)搜集整理其油燃點(diǎn)比橄欖油還高，因此用來燒菜更健康。

　　椰子水雖然含有糖，但比大多數(shù)水果少得多。310克椰子水中含糖15克，相當(dāng)于72克蘋果汁中的糖含量。另外對(duì)牛奶飲料過敏者而言，椰奶其實(shí)是更好的選擇。