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提肛運(yùn)動(dòng)防痔瘡

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　　如果您嫌這種方法麻煩，那提肛運(yùn)動(dòng)就再適合不過了。先全身放松，將臀部和大腿用力夾緊，舌抵上腭，然后用鼻慢慢吸氣，同時(shí)將肛門提起，包括會(huì)陰部。稍稍停頓5秒后，緩緩呼氣，并放松肛門。重復(fù)做10～20次即可。其次可以多做一些運(yùn)動(dòng)，像慢跑、氣功、太極拳之類的運(yùn)動(dòng)都可以，只要自己喜歡，每天鍛煉半小時(shí)，一樣能遠(yuǎn)離痔瘡的造訪。醫(yī)學(xué)`教育網(wǎng)搜集整理

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【直播回放】2021公衛(wèi)醫(yī)師基礎(chǔ)摸底測(cè)試
2021公衛(wèi)醫(yī)師摸底測(cè)試

直播時(shí)間：1月28日

直播內(nèi)容：2021公衛(wèi)醫(yī)師摸底測(cè)試

針對(duì)人群：所有人群

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