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1.創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境,光線宜暗,床被褥松軟舌宜,避免噪音。
3.指導(dǎo)病人養(yǎng)成定時(shí)就寢的的習(xí)慣,睡前避免情緒激動(dòng)或劇烈活動(dòng)。
4.因心理因素思慮過(guò)度者做好情志護(hù)理,解除憂慮。
5.守慮藥物宜睡前1小時(shí)服用。
6.創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境醫(yī)|學(xué)教育網(wǎng)搜集整理。
7.勞逸適度,避免思虛過(guò)度。多與病人交談,及進(jìn)解除其心理矛盾。
8.選用營(yíng)養(yǎng)豐富的食品適當(dāng)進(jìn)補(bǔ),可選用紅棗粥、紅棗桂圓湯、茯苓夾餅、山藥、柏子仁粥等。
9.針灸神門、內(nèi)關(guān)、三陰交、足三里;或耳穴埋針心、脾、神門穴。
10.睡前按摩合谷、足三里穴各50~100下。
11.睡前作放松功。睡前不交談不愉快的問(wèn)題,避免情緒激動(dòng)。