痿癥患者的自我調(diào)理措施：

1.注意節(jié)慎房事，避免損耗腎精

貪淫好色，房事太過(guò)，縱欲耗精，導(dǎo)致骨枯髓減，是痿證形成的重要原因。正如《素問(wèn)·痿論》指出：“思想無(wú)窮，所愿不得，意淫于外，人房太甚，宗筋弛縱，發(fā)為筋痿。”因此，預(yù)防痿證，貴在節(jié)欲保精，力慎房事，節(jié)勿房事過(guò)度?？茖W(xué)的性生活，應(yīng)該是在晚婚之后，行房有度，合房有術(shù)。20-29歲之間的人，每4天行房1次，30-39歲之間的人，每8天行房1次，40-49歲之間的人，每16天行房1次，50-59歲之間的人，每20天行房1次，60歲以后的人，最好斷絕房事。若體力猶壯，可每月1次。同時(shí)，要懂得人房禁忌：酒后、情緒不好、身體疲勞、氣候異常時(shí)勿行房事，避免濫用壯陽(yáng)藥物，刺激性欲勉強(qiáng)行房，以保腎精，免發(fā)痿證。

2.保持精神樂(lè)觀，避免七情過(guò)極

七情過(guò)極常是痿證發(fā)病的直接或間接原因。七情之中，尤其悲哀、思慮、憂傷、驚恐等情志變化是易傷耗精氣神，導(dǎo)致正氣內(nèi)虛，肢體失養(yǎng)而發(fā)痿證。因此，平時(shí)要養(yǎng)成積極向上的樂(lè)觀主義精神，思想寧?kù)o，心胸寬廣，“志閑少欲”，順應(yīng)自然。醫(yī)學(xué)教|育網(wǎng)搜集整理避免過(guò)度勞神，患得患失，多愁善感，憂郁寡歡。凡事要與人為善，嚴(yán)以律已，寬以待人，光明磊落，安然處世，遇到突如其來(lái)的變化和打擊要冷靜思索，認(rèn)真分析，妥善處理，避免驚慌失措，使思想經(jīng)常處在樂(lè)觀的狀態(tài)之中。

3.學(xué)會(huì)科學(xué)飲食，防止飲食不節(jié)

飲食狀況與痿證的發(fā)生有一定的關(guān)系。饑餓，長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良，四肢肌肉失于水谷水氣的稟養(yǎng)，萎而無(wú)力，可成痿證，若恣食膏梁厚味、肥甘之品而不運(yùn)化，則脾濕阻滯、筋脈弛縱而成痿證。因此，痿證的預(yù)防，必須做到合理飲食，謹(jǐn)和味，避免偏嗜，按時(shí)節(jié)量，以五谷為養(yǎng)，五菜為充，五果為助，五畜為益，嚴(yán)禁過(guò)食五味，尤其是食勿過(guò)咸。既要攝入足夠的蛋白和脂肪，又要防止恣食膏粱厚味，大忌饑飽失常，飲食不潔，恣食生冷。平時(shí)要戒煙淡茶，飲酒則當(dāng)適可而止，不可過(guò)量。

4.加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉，保持氣血通暢

常參加一定的體育鍛煉，能使氣血流通，關(guān)節(jié)疏利，筋骨強(qiáng)健，肌肉發(fā)達(dá)，肢體活動(dòng)有力，臟腑功能旺盛，不致痿證發(fā)生。因此，養(yǎng)成良好的體育習(xí)慣，常做體操，打太極拳、練“五禽戲”、八段錦，以及跑步、打球等，都對(duì)痿證的預(yù)防具有積極意義平時(shí)注意安全、避免意外傷害。俗語(yǔ)說(shuō)：天有不測(cè)風(fēng)云，人有旦夕禍福。意外的事故，常會(huì)給人帶來(lái)不幸、墜落、摔傷等常易損傷臟腑筋骨、經(jīng)絡(luò)氣血，導(dǎo)致肢體萎廢無(wú)用。因此，生活中必須具有安全意識(shí)，切不可麻癖大意，掉以輕心。特別是在現(xiàn)在化的大工業(yè)的今天和人口擁擠的城市，尤要注意工作安全和交通安全，避免外傷事故的發(fā)生。