常常聽到不少人在抱怨，說我每天吃得很少，為什么還是很胖??？其實(shí)大部分這樣的人是虛胖，虛胖的人容易手心出汗等。那么本來吃飯就很少的虛胖人群的減肥方法有哪些呢，下面就由醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編給大家介紹下吧。

虛胖的原因

虛胖的主要原因是新陳代謝低，身體里面的細(xì)胞的新陳代謝發(fā)生了紊亂。尿液以及汗液不能夠及時(shí)的從體內(nèi)排出來，這樣就在我們身體里面留下了多余的水分，這樣就導(dǎo)致了水腫。

虛胖人群的減肥方法

虛胖的人可從飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣等方面慢慢調(diào)養(yǎng)。虛胖的人在飲食方面應(yīng)注重清淡、低鹽、低油膩，多攝取一些利尿、消腫的天然食物，如苡仁湯、冬瓜、赤豆等。醫(yī)|學(xué)教育網(wǎng)搜集整理另外，體質(zhì)較弱的虛胖者還要注意食補(bǔ)，經(jīng)常吃一些強(qiáng)腎健脾且能讓氣血運(yùn)行暢通的溫補(bǔ)型補(bǔ)品，如老鴨湯、山藥燉等等。

虛胖的人如果睡眠質(zhì)量差，經(jīng)常做夢(mèng)、驚醒等，那就要非常注意調(diào)養(yǎng)這方面。因?yàn)樗卟缓每赡苁悄I虛等身體虛弱癥狀，越是虛弱越容易失眠，如此亞健康狀態(tài)的惡性循環(huán)很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利于睡眠的中藥等等，切記一定要改善睡眠。

如果大家能做到每周進(jìn)行兩次的運(yùn)動(dòng)的話，那我們整體的體質(zhì)就會(huì)有了很大的改善。

最后，經(jīng)常出出汗，有利于調(diào)整人體的水分代謝，強(qiáng)化腎功能，讓“虛胖”體質(zhì)漸漸改善。虛胖的人尤其應(yīng)該多注意適當(dāng)?shù)卦黾舆\(yùn)動(dòng)量，也許你長(zhǎng)期愛坐，上班也常常坐著而不活動(dòng)，回到家也愛坐著上網(wǎng)或看電視，就是因?yàn)閯?dòng)得少才會(huì)產(chǎn)生虛胖的情形。所以，多安排一些自己比較容易堅(jiān)持和有趣味性的運(yùn)動(dòng)方式，將身上的肥肉除掉。