日常生活補充膠原蛋白食物：

1、天然食物：豬腳、雞爪、雞翅、牛蹄筋、魚皮、軟骨等食物皆含有豐富的動物性膠原蛋白。此外，大豆則含有豐富的植物性膠原蛋白，也可多加食用。但是，富含膠原蛋白的動物性食品中，通常脂肪含量也較高，吃多了容易造成身體負擔。

2、肌膚保養(yǎng)品：目前美容生化界多從豬、牛的皮和筋中萃取膠原蛋白，制成肌膚保養(yǎng)品，這是因為人體膠原蛋白與動物膠原蛋白結構相似，經(jīng)過高科技生化技術的萃取，不但兼容性高、排斥性低，更能提高膠原蛋白的活性與效用。

3、醫(yī)學美容注射劑：美容?？漆t(yī)師將經(jīng)過特殊處理、萃取自小牛的膠原蛋白，直接以針筒注射進人體真皮層，把皮膚上已凹陷或紋路明顯的部分撐起，醫(yī)學|教育|網(wǎng)搜集整理并以此促使皮膚組織重新建構新生組織，有效修補疤痕、凹洞，讓皮膚在膠原蛋白的作用下恢復平滑。不過，由于膠原蛋白會被人體消耗代謝掉，效果只能維持半年到兩年。

4、營養(yǎng)保健食品：有一種“吃的膠原蛋白”，即通過食用的方式，直接攝取膠原蛋白成分。專家建議在面對五花八門的膠原蛋白保健食品時，應注意以下3個原則：分子量越小越好，由于膠原蛋白的分子量大，必須通過高科技處理，將分子量變小，才能被腸道吸收，分子量越小，越容易被水解吸收，效果越好；腥味少，好的膠原蛋白，經(jīng)過良好的生物科技處理及適當?shù)慕退厮膺^程，不會有腥味，反之，如果有腥味，或特別有注明需要與大量開水混合服用的，表示這個保健食品可能質(zhì)量不佳，不容易被人體吸收；有品質(zhì)認證，安全有保障的保健食品，除了在包裝上清楚注明內(nèi)容、成分與公司相關信息之外，擁有國際質(zhì)量認證者，更值得信賴。