早孕期是胎兒發(fā)育的關(guān)鍵時期，因此這一階段的營養(yǎng)狀況對母體及胎兒健康至關(guān)重要。在此期間，孕婦應特別關(guān)注以下幾個方面的營養(yǎng)素補充：
1. 葉酸：葉酸對于預防神經(jīng)管缺陷非常重要，建議從計劃懷孕時就開始每天補充400微克至孕早期結(jié)束。
2. 鐵質(zhì)：隨著孕期的發(fā)展，孕婦對鐵的需求量會逐漸增加。適量的鐵攝入可以有效防止貧血的發(fā)生，推薦每日攝取30毫克左右的元素鐵。
3. 鈣質(zhì)：鈣是構(gòu)成胎兒骨骼和牙齒的主要成分之一。建議每天補充1000-1300毫克鈣以滿足母體及胎兒的需求。
4. DHA/EPA（Omega-3脂肪酸）：這類不飽和脂肪酸對寶寶大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育有著重要作用，可以通過食用深海魚類或服用相關(guān)補品來獲取。
5. 維生素D：維生素D有助于促進鈣吸收并維持骨骼健康。建議每日攝入量為600 IU至800 IU。

除了上述特定營養(yǎng)素之外，均衡飲食也是保證孕期健康的基石。應多吃新鮮蔬菜、水果以及富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，并保持適當?shù)捏w重增長。同時，在補充任何營養(yǎng)品之前，請咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)人員的意見，確保所選產(chǎn)品適合您的個人情況。