在中醫(yī)保健理論中，飲食起居占據了非常重要的地位。中醫(yī)認為“治未病”，強調預防為主，而良好的生活習慣是保持健康、預防疾病的基礎。具體來說：

1.飲食調養(yǎng)：中醫(yī)講究“藥食同源”，認為食物具有不同的性味歸經，能夠對人體產生不同的影響。通過合理的飲食搭配，可以達到調理身體、增強體質的目的。例如，體質偏寒的人應多吃溫熱性質的食物，如姜、羊肉等；而體質偏熱者則適合食用清涼性質的食物，如綠豆、西瓜等。

2.起居有常：中醫(yī)強調順應自然規(guī)律生活，比如日出而作、日落而息，保證充足的睡眠時間。同時注意保暖防寒，避免過度勞累和情緒波動，保持良好的心態(tài)，這些都有利于維持人體陰陽平衡，促進健康。

3.適度運動：適當的體育鍛煉能夠強身健體，提高機體免疫力。中醫(yī)推薦的養(yǎng)生方式包括太極拳、八段錦等傳統(tǒng)健身方法，它們既能鍛煉身體又能調心養(yǎng)性。

總之，在中醫(yī)看來，合理安排飲食起居是維護身體健康的重要手段之一，對于預防疾病、延年益壽具有不可替代的作用。因此，在日常生活中重視并實踐這些原則是非常必要的。