
當(dāng)今社會生活節(jié)奏快,多數(shù)人白天需要上班工作,比較習(xí)慣下班后去健身房運(yùn)動,比如跑步、游泳、打球、舞蹈。運(yùn)動完出汗覺得很舒服,而且還可以保持身材。那么這樣運(yùn)動到底合理不合理,健康不健康呢?下面聽小編慢慢講來。
夜晚我們身體各器官都在做什么呢?夜間21點(diǎn)-23點(diǎn),為亥時,此時手少陽三焦經(jīng)氣血流至三焦經(jīng)。三焦經(jīng)掌管人體諸氣通往各臟腑,是氣運(yùn)行的要道。此時陰盛,需安五臟以利于睡眠。此期間是脾臟排毒的時間,此時吃油膩、辛辣、寒涼的食物最容易傷及脾臟。夜間23點(diǎn)-凌晨1點(diǎn),為子時,足少陽膽經(jīng)血?dú)饬髯⒂谀?。此時磁場最強(qiáng),膽經(jīng)可以引導(dǎo)陽氣下降,熬夜會導(dǎo)致膽火上逆,出現(xiàn)一系列病理癥狀。此時是膽的排毒時間,需要進(jìn)入睡熟的狀態(tài),排毒才能進(jìn)行。凌晨1點(diǎn)-凌晨3點(diǎn),為丑時,足厥陰肝經(jīng)血?dú)饬髯⒏?,氣血相互調(diào)和,且肝膽為表里關(guān)系,肝膽相互影響,熬夜不利于肝臟的排毒。肝的排毒時間,也是要熟睡方可排毒。凌晨3點(diǎn)-5點(diǎn)是手太陰肺經(jīng)運(yùn)行時期,是肺臟的排毒時間。
從運(yùn)動強(qiáng)度而言,控制在30 分鐘至60 分鐘的輕微運(yùn)動,微微汗出,是有利于氣血流動和身體健康的;如果運(yùn)動到滿頭大汗,甚至劇烈運(yùn)動,這樣是傷害人體氣血和陰陽的。還有就是建議,不要晚上運(yùn)動?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》說過,晚上主張不運(yùn)動,不擾動筋骨,不汗出傷陽。晚上百鳥歸巢,精氣神內(nèi)斂,陽氣收藏,毛孔內(nèi)閉,這時再拉筋練骨,跑步打球,就會筋肉充血,臟腑虧虛,人就會越來越?jīng)]有力氣。
人體內(nèi)的陽氣,白天主司體表。清晨陽氣開始趨于活躍,趨向于外;中午是陽氣最旺盛的時期;下午,體表陽氣漸少,汗孔漸閉。至夜晚,此時陽氣趨于收斂,此時不要去劇烈運(yùn)動,損傷筋骨。如不按照此規(guī)律,身體會容易被邪氣侵犯。
其實(shí)呢,不適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動不如不去運(yùn)動。中醫(yī)不倡導(dǎo)夜間運(yùn)動,講究“日出而作,日落而息”,夜間去運(yùn)動耗費(fèi)了人體的陽氣,與“日出而作,日落而息”的規(guī)律背道而馳。一天中,上午陽氣升發(fā),這時候運(yùn)動是合適的;晚上陰氣內(nèi)斂,這時去運(yùn)動,擾亂了人體正常運(yùn)行,當(dāng)然不利于健康。如果就是想去運(yùn)動,建議以散步為好,禁止劇烈運(yùn)動,以防發(fā)生像某知名明星那樣的悲劇!
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