當(dāng)今社會生活節(jié)奏快，多數(shù)人白天需要上班工作，比較習(xí)慣下班后去健身房運(yùn)動，比如跑步、游泳、打球、舞蹈。運(yùn)動完出汗覺得很舒服，而且還可以保持身材。那么這樣運(yùn)動到底合理不合理，健康不健康呢？下面聽小編慢慢講來。

夜晚我們身體各器官都在做什么呢？夜間21點(diǎn)-23點(diǎn)，為亥時，此時手少陽三焦經(jīng)氣血流至三焦經(jīng)。三焦經(jīng)掌管人體諸氣通往各臟腑，是氣運(yùn)行的要道。此時陰盛，需安五臟以利于睡眠。此期間是脾臟排毒的時間，此時吃油膩、辛辣、寒涼的食物最容易傷及脾臟。夜間23點(diǎn)-凌晨1點(diǎn)，為子時，足少陽膽經(jīng)血?dú)饬髯⒂谀?。此時磁場最強(qiáng)，膽經(jīng)可以引導(dǎo)陽氣下降，熬夜會導(dǎo)致膽火上逆，出現(xiàn)一系列病理癥狀。此時是膽的排毒時間，需要進(jìn)入睡熟的狀態(tài)，排毒才能進(jìn)行。凌晨1點(diǎn)-凌晨3點(diǎn)，為丑時，足厥陰肝經(jīng)血?dú)饬髯⒏?，氣血相互調(diào)和，且肝膽為表里關(guān)系，肝膽相互影響，熬夜不利于肝臟的排毒。肝的排毒時間，也是要熟睡方可排毒。凌晨3點(diǎn)-5點(diǎn)是手太陰肺經(jīng)運(yùn)行時期，是肺臟的排毒時間。

從運(yùn)動強(qiáng)度而言，控制在30 分鐘至60 分鐘的輕微運(yùn)動，微微汗出，是有利于氣血流動和身體健康的；如果運(yùn)動到滿頭大汗，甚至劇烈運(yùn)動，這樣是傷害人體氣血和陰陽的。還有就是建議，不要晚上運(yùn)動?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說過，晚上主張不運(yùn)動，不擾動筋骨，不汗出傷陽。晚上百鳥歸巢，精氣神內(nèi)斂，陽氣收藏，毛孔內(nèi)閉，這時再拉筋練骨，跑步打球，就會筋肉充血，臟腑虧虛，人就會越來越?jīng)]有力氣。

人體內(nèi)的陽氣，白天主司體表。清晨陽氣開始趨于活躍，趨向于外；中午是陽氣最旺盛的時期；下午，體表陽氣漸少，汗孔漸閉。至夜晚，此時陽氣趨于收斂，此時不要去劇烈運(yùn)動，損傷筋骨。如不按照此規(guī)律，身體會容易被邪氣侵犯。

其實(shí)呢，不適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動不如不去運(yùn)動。中醫(yī)不倡導(dǎo)夜間運(yùn)動，講究“日出而作，日落而息”，夜間去運(yùn)動耗費(fèi)了人體的陽氣，與“日出而作，日落而息”的規(guī)律背道而馳。一天中，上午陽氣升發(fā)，這時候運(yùn)動是合適的；晚上陰氣內(nèi)斂，這時去運(yùn)動，擾亂了人體正常運(yùn)行，當(dāng)然不利于健康。如果就是想去運(yùn)動，建議以散步為好，禁止劇烈運(yùn)動，以防發(fā)生像某知名明星那樣的悲劇！

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