養(yǎng)生好過冬 理應潛藏陽氣

11月7日是中國農(nóng)歷一個重要的節(jié)氣：立冬，也是冬季的第一節(jié)氣。單從字面上解釋，立冬意為：“立，建始也，冬，終也，萬物收藏也。”這意味著冬季的來臨。　　

中醫(yī)學認為，入冬后，陰氣盛極，草木凋零，蟄蟲伏藏，萬物活動趨向休止，以冬眠狀態(tài)，養(yǎng)精蓄銳。而這時，人體的陽氣也隨著自然界的轉(zhuǎn)化而潛藏于內(nèi)，代謝也相對緩慢。因此，冬季養(yǎng)生應順應自然界閉藏之規(guī)律。養(yǎng)生專家提醒，在精神調(diào)養(yǎng)上要做到“使志若伏若匿，若有私意，若以有得”，控制情志活動，保持精神情緒的安寧，含而不露，避免煩擾，使體內(nèi)陽氣得以潛藏。

入冬養(yǎng)生強調(diào)“無擾乎陽，早臥晚起，必待日光”，也就是說人在冬天，不要因擾動陽氣而破壞人體陰陽轉(zhuǎn)換的生理機能，早睡可以養(yǎng)人體陽氣，保持溫熱的身體。起床時間最好在太陽出來以后，這時人體陽氣迅速上升，血中腎上腺皮質(zhì)激素的含量也逐漸升高，此時起床，則頭腦清醒，機智靈敏。

起床后可多曬太陽。因為冬天光照時間短，也是容易讓人產(chǎn)生抑郁情緒的一個原因。黑夜來臨時，大腦松果體的褪黑激素分泌增強，它能影響人的情緒，而光照可抑制此激素的分泌。冬天常曬太陽，還能起到壯人陽氣、溫通經(jīng)脈的作用。

值得注意的是，立冬后，人的衣著過少過薄、室溫過低極易感冒而耗陽氣。室溫應保持恒定，堅持開窗換氣。此外，堅持晨練的老人則要注意，早晨人遇到寒冷刺激會引起血壓明顯升高，這對有高血壓的老人來說是危險的。因此提醒老人尤其是血壓高的人，天氣寒冷時最好在清晨測量血壓，測量血壓前至少休息15分鐘。