醫(yī)學教育網(wǎng)小編為了幫助各位考生更好地備考復習，專門整理了不寐的預防與調(diào)攝，如下：

養(yǎng)成良好的生活習慣，如按時睡覺，不經(jīng)常熬夜，睡前不飲濃茶、咖啡和抽煙等，保持心情愉快及加強體質(zhì)鍛煉等對失眠的防治有重要作用。

本病因?qū)傩纳癫∽?，故尤應注意精神調(diào)攝，做到喜惡有節(jié)，解除憂思焦慮，保持精神舒暢；養(yǎng)成良好的生活習慣，并改善睡眠環(huán)境；勞逸結合等，對于提高治療失眠的效果，改善體質(zhì)及提高工作、學習效率，均有促進作用。

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