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醫(yī)學教育網(wǎng)小編為了幫助各位考生更好地備考復習,專門整理了不寐的預防與調(diào)攝,如下:
養(yǎng)成良好的生活習慣,如按時睡覺,不經(jīng)常熬夜,睡前不飲濃茶、咖啡和抽煙等,保持心情愉快及加強體質(zhì)鍛煉等對失眠的防治有重要作用。
本病因?qū)傩纳癫∽?,故尤應注意精神調(diào)攝,做到喜惡有節(jié),解除憂思焦慮,保持精神舒暢;養(yǎng)成良好的生活習慣,并改善睡眠環(huán)境;勞逸結合等,對于提高治療失眠的效果,改善體質(zhì)及提高工作、學習效率,均有促進作用。
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